Ätherische Öle auf der Haut: Was Studien zu Massage und Verträglichkeit zeigen
Massage mit duftenden Ölen fühlt sich für viele gut an. Aber was weiß die Forschung darüber, und was ist auf der Haut wirklich untersucht?
- 22randomisierte Studien
- 1.956Teilnehmende insgesamt
- 26Duftstoffe mit Kennzeichnungspflicht in der EU
- 2018 und 2020zwei Übersichtsarbeiten
Worum ging es?
Wir schauen auf zwei Arbeiten, die verschiedene Fragen stellen. Die erste, vom Team um B. Candy (2020, Palliative Medicine), fasst 22 randomisierte Studien zu Aromatherapie, Massage und Reflexzonenmassage bei Menschen in der Palliativversorgung zusammen. Die Frage: Lindern diese Anwendungen Angst und Schmerz und verbessern sie die Lebensqualität?
Die zweite, von Asja Sarkic und Iris Stappen (2018, Cosmetics), ist ein kritischer Überblick darüber, wie ätherische Öle in Kosmetik verwendet werden und was zu Verträglichkeit, Allergien und Lichtempfindlichkeit bekannt ist.
Was kam heraus?
Das Team um Candy kommt zu dem Schluss, dass die Belege für Massage und Aromatherapie bei Angst, Schmerz und Lebensqualität nicht eindeutig sind. Daraus ließen sich derzeit keine neuen Empfehlungen ableiten. Für die Reflexzonenmassage gab es schwache Hinweise (niedrige Qualität) auf weniger Schmerzen im Vergleich zu aktiven Kontrollen.
Sarkic und Stappen halten fest, dass ätherische Öle in üblichen Konzentrationen für die Mehrheit der Menschen als verträglich gelten. Sie beschreiben aber auch, wo es Probleme gibt: Teebaumöl löste unter den untersuchten Ölen die meisten allergischen Reaktionen aus. Bergamotte kann in Verbindung mit UV-Licht Hautreaktionen auslösen. Oxidierte Bestandteile, etwa oxidiertes Lavendelöl oder oxidiertes Limonen, sensibilisieren stärker als frische. In der EU müssen 26 Duftstoffe auf Kosmetika deklariert werden.
Wie belastbar ist das?
Candy et al. untersuchten Menschen in der Palliativversorgung. Die Ergebnisse lassen sich nicht ohne Weiteres auf gesunde Menschen im Alltag übertragen, und die Studien dort sind sehr unterschiedlich: andere Öle, andere Techniken, andere Messmethoden. Bei einer Massage kommen außerdem Berührung, Zuwendung und Zeit hinzu. Aus den Ergebnissen lässt sich kaum trennen, was davon zählt.
Sarkic und Stappen betrachten Verträglichkeit, nicht Wohlbefinden. Sie sagen also nichts darüber, ob Öle auf der Haut etwas Gutes bewirken, sondern nur, worauf man achten sollte.
Einordnung: Nicht eindeutig, Vorsicht ist belegt
Ob duftende Öle bei einer Massage etwas beitragen, ist wissenschaftlich offen. Dass sie auf der Haut Reaktionen auslösen können, ist dagegen gut beschrieben. Ätherische Öle gehören verdünnt auf die Haut, nie pur.
Und im Alltag?
Studien beschreiben Gruppen, nicht dich. Wenn du Öle auf der Haut verwendest, sind Verdünnung, ein Test an einer unauffälligen Stelle und die Hinweise zur Sonne die Punkte, die in der Forschung am besten abgesichert sind. Bei Hautreaktionen bitte absetzen und ärztlich abklären lassen.
Wenn sich eine Massage gut anfühlt: Liegt das am Öl, an der Berührung oder an der Zeit, die sich jemand für dich nimmt?
Quellen
Candy B, Armstrong M, Flemming K, Kupeli N, Stone P, Vickerstaff V, Wilkinson S (2020): The effectiveness of aromatherapy, massage and reflexology in people with palliative care needs: A systematic review. Palliative Medicine 34(2):179-194. DOI 10.1177/0269216319884198. Lizenz: CC BY-NC 4.0. Zur Studie
Sarkic A, Stappen I (2018): Essential Oils and Their Single Compounds in Cosmetics: A Critical Review. Cosmetics 5(1):11. DOI 10.3390/cosmetics5010011. Lizenz: CC BY 4.0. Zur Studie
Zum Weiterlesen: Koyama S, Heinbockel T (2020): The Effects of Essential Oils and Terpenes in Relation to Their Routes of Intake and Application. International Journal of Molecular Sciences 21(5):1558. DOI 10.3390/ijms21051558. Lizenz: CC BY 4.0. Zur Studie
Dieser Beitrag ordnet Forschung ein. Er ist kein Heilversprechen und keine medizinische Beratung. Gut zu wissen rund um ätherische Öle · Zurück zum StudierBlog